Comment arrêter le stress?
- Human centric
- 12 déc. 2025
- 3 min de lecture
Apprenez à réduire efficacement le stress et l’angoisse en entreprise grâce à des méthodes concrètes : organisation du travail, management bienveillant, hygiène de vie et outils de gestion émotionnelle.
Sommaire
Comprendre les sources du stress en entreprise
Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), le stress apparaît lorsqu’un salarié ne se sent plus capable de répondre aux exigences de son environnement professionnel
Les causes principales sont souvent :
Une charge de travail excessive ou des délais irréalistes ;
Un manque de clarté dans les missions ou les priorités ;
Un management trop directif ou peu à l’écoute.
Ces déséquilibres peuvent entraîner fatigue, anxiété, démotivation, voire burn-out
Chez Kronoscope, nous constatons que le stress provient souvent d’un manque de maîtrise des relations professionnelles (RPS) et du management.
Former les collaborateurs à mieux comprendre et gérer ces aspects permet de réduire la charge mentale, renforcer la confiance et favoriser la sérénité au travail.
Les leviers individuels pour réduire le stress
Chaque collaborateur peut agir sur son stress en développant sa compréhension des relations professionnelles et de la dynamique managériale :
Identifier les sources de tension dans les échanges avec collègues ou manageurs et clarifier ses responsabilités.
Développer ses compétences en communication pour mieux exprimer ses besoins et limites.
Mettre en place des routines de régulation : pauses régulières, respiration consciente, recentrage mental.
Ces actions permettent de mieux gérer la pression, de réduire l’anxiété liée aux relations et au management, et d’améliorer la confiance et l’efficacité au travail.
Le rôle du management dans la prévention du stress
Comprendre le rôle du manageur
Le manageur a une influence directe sur le climat de travail : par la clarté des missions, la répartition des charges, la reconnaissance du travail, il peut soit atténuer soit amplifier les tensions. Il doit aussi repérer les signes avant-coureurs : baisse de motivation, irritabilité, isolement, sur-investissement…De plus, comme le rappelle l’OMS : « Les environnements de travail stressants » sont un facteur de risque majeur pour la santé mentale.
Créer un environnement de confiance
Un bon management repose sur :
la reconnaissance des efforts ;
encourager la coopération plutôt que la compétition ;
donner un feedback régulier et constructif.
Quand les collaborateurs se sentent écoutés et valorisés, la pression s’allège.
Adapter l’organisation du travail
Beaucoup de situations stressantes proviennent d’une mauvaise organisation : surcharge, priorités floues, objectifs irréalistes. Le manageur peut jouer un rôle d’amortisseur :
planifier selon les compétences et disponibilités ;
clarifier les priorités ;
vérifier que les ressources sont disponibles ;
encourager un bon équilibre vie professionnelle / vie personnelle.
Développer les compétences managériales liées à la prévention
L’écoute active et l’empathie
Le manageur attentif capte les signaux faibles et prend le temps de l’échange individuel : sans jugement, il cherche à comprendre les causes plutôt que punir les effets.
La communication claire
L’ambiguïté crée l’anxiété. Une communication régulière et honnête permet de réduire l’incertitude et améliore la gestion collective du travail et des contraintes.
L’exemplarité
Un manager qui montre comment gérer sainement le stress (dire non, prioriser, faire des pauses) sert de modèle. Si lui-même est en surcharge permanente, le message envoyé est celui d’une culture de la pression.
Comment arrêter le stress? Mettre en place une démarche durable de prévention
Diagnostiquer et évaluer les risques
Avant d’agir, il faut comprendre. L’OMS rappelle l’importance de la prévention primaire : modifier l’organisation et l’environnement de travail pour éviter l’apparition des troubles. En France, des structures comme Santé publique France abordent la santé environnementale et la santé au travail. Santé Publique France
Mettre en œuvre des actions concrètes
Quelques pistes :
réaménager les tâches et les plannings ;
donner plus d’autonomie dans les missions ;
former les managers à la prévention du stress ;
créer des temps et espaces d’échange et de reconnaissance.
Suivi et ajustement
La prévention est un processus continu. Il faut suivre les indicateurs (absentéisme, turnover, satisfaction…), ajuster les méthodes, et intégrer cette démarche dans la culture de l’organisation.
Conclusion
Le stress au travail résulte souvent d’un déséquilibre entre les exigences professionnelles et les ressources disponibles, comme le souligne l’Organisation mondiale de la santé (OMS). Les causes principales : surcharge, manque de clarté, management rigide traduisent des dysfonctionnements organisationnels plus que personnels.
Le manageur joue ici un rôle essentiel : par une communication claire, une organisation réaliste et une reconnaissance régulière, il peut prévenir la majorité des tensions. De son côté, chaque collaborateur peut agir sur son propre stress en développant ses compétences relationnelles et sa capacité à exprimer ses besoins.
Chez Kronoscope, nous observons que la maîtrise des relations professionnelles (RPS) et du management est le levier le plus efficace pour réduire la charge mentale et améliorer la performance collective. Former à ces compétences, c’est investir dans la santé et la réussite durable des équipes.
